Lampenfieber? 

Entspanntes und lockeres Sprechen vor Besprechungen und in der Gruppe

10 Schritte, mit denen Sie als Führungskraft oder Unternehmer in 24 Stunden Ihre Angst vor Reden überwinden


Moez Dridi

Performance Coach


Wie kann es sein, dass man problemlos mit jemandem reden kann und 5 Minuten später zu Eis erstarrt, nur weil man eine Rede vor einer Gruppe von Menschen halten muss?
Lampenfieber! 10 Schritte, mit denen Sie als Führungskraft oder Gründer in 24 Stunden Ihre Angst vor Reden überwinden
Lampenfieber & Angst vor Reden...

Leiden Sie unter Lampenfieber?

  • Beschleunigter Puls und Atmung: Ihr Herz schlägt schneller und Sie haben das Gefühl, keine Luft mehr zu bekommen?
  • Schwitzige Hände und Rötung der Haut: Besonders in stressigen Momenten beginnen Ihre Hände zu schwitzen, und die Haut im Halsbereich rötet sich unwillkürlich?
  • Verkrampfte Muskeln und zittrige Stimme: Ihre Körpersprache wirkt starr und unnatürlich, während die Stimme schwach und zittrig wird?

Der Alptraum Blackout

  • Leere Gedanken und Stille im Kopf
    Der Moment, in dem der Kopf leer wird und sich keine Worte finden lassen, obwohl Sie wissen, was Sie eigentlich sagen wollten. Der Druck, sich auszudrücken, macht es schwer, den Faden wieder zu finden.
  • Körperliche Blockade und Zittern
    Der Körper ist in Alarmbereitschaft. Das Zittern in den Händen und die Angst vor einer schlechten Performance verstärken die Blockade im Gehirn. Das Gefühl der Hilflosigkeit und der Überforderung macht es schwierig, wieder in den "Flow" zu kommen.
  • Furcht vor dem Urteil und die Angst vor Versagen
    Besonders bei einem Blackout spielt die Angst vor negativer Beurteilung eine zentrale Rolle. In diesem Moment überlegt man nur noch, wie man nicht als inkompetent oder unvorbereitet wahrgenommen wird, anstatt sich auf den Inhalt zu konzentrieren.
Lampenfieber! 10 Schritte, mit denen Sie als Führungskraft oder Gründer in 24 Stunden Ihre Angst vor Reden überwinden
Das Horrorszenario: Der Blackout...

Nie wieder Blackout

Stellen Sie sich vor: Sie treten vor eine Gruppe von Menschen, der Raum ist still, alle Augen sind auf Sie gerichtet, und plötzlich - der totale Blackout. Alles, was Sie sich vorbereitet haben, ist weg. Keine Worte kommen über Ihre Lippen, Ihre Gedanken sind leer und die Panik setzt ein. Ein Blackout kann jeden treffen, egal wie gut vorbereitet man ist. Es ist ein Albtraum für viele, aber es ist auch eine natürliche Reaktion des Körpers auf extreme Nervosität und Stress.

Mein persönliches Erlebnis mit einem Blackout

Ich erinnere mich noch gut an meinen ersten Vortrag vor einer großen Gruppe. Als ich auf die Bühne trat, war alles in Ordnung, aber dann, mitten im Vortrag, war der Blackout da. Mein Kopf war leer, ich fühlte mich, als ob alle Augen mich durchbohrten. Die ersten Sekunden waren die schlimmsten, aber durch Atemtechniken und die Konzentration auf meinen Körper konnte ich mich wieder fangen und fortfahren. Der schlimmste Moment war vorbei, und der Rest des Vortrags lief viel besser als erwartet.

Der große Moment – und plötzlich versagt die Stimme

Vom Traumjob zum Albtraum – Wenn Lampenfieber die Kontrolle übernimmt

Tom hatte sich seinen Traum erfüllt – vom einfachen Verwaltungsangestellten zum Klinikmanager mit über 120 Mitarbeitenden. Doch der Tag seiner ersten großen Rede wurde zum Albtraum. Vor versammelter Mannschaft versagte seine Stimme, sein Kopf war leer, und die peinliche Stille im Raum zerstörte seinen hart erarbeiteten Ruf. Der Eindruck dieses Moments blieb haften – so sehr, dass er das Unternehmen nach wenigen Monaten verlassen musste.

Tom's Albtraum: Als Lampenfieber eine Karriere fast zerstörte

-  Klinikmanager -

Chris war ein aufstrebender Fußballtrainer mit außergewöhnlichem Talent. Als er das Angebot bekam, ein Team aus einer höheren Liga zu übernehmen, schien seine Karriere den entscheidenden Sprung zu machen. Doch sein erster Auftritt vor Mannschaft und Management wurde zur Katastrophe. Seine Stimme zitterte, er verlor den Faden, redete hektisch und die Spieler reagierten mit spöttischem Lächeln. In einer Branche, in der Respekt alles ist, hatte er ihn in wenigen Minuten verspielt.
Chris wurde nie wirklich von seinem Team akzeptiert – bis er gezielt an seinem Auftreten arbeitete. Heute ist er ein angesehener Coach, der auch in kritischen Momenten Ruhe bewahrt.

Chris und der verpatzte Start: Als ein Moment alles veränderte

beth kim

- Fußballtrainer -

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10 Schritte, mit denen Sie Ihre Angst vor Reden überwinden

Souverän und selbstsicher in jedem öffentlichen Auftritt  – bleiben Sie ruhig und kontrolliert.

Ich bin zu emotional. Was tun? Selbstbeherrschung in drei Schritte lernen.
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Kapitel 01

Lampenfieber kann ein großes Problem sein, egal wie intelligent oder kompetent man ist. Niemand wird je erfahren, wie gut Sie wirklich sind, wenn Sie Lampenfieber haben. Aber damit ist Schluss. Hier. Jetzt.

Bevor man eine Lösung für ...  

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